Πως μπορείς να ξεπεράσεις ένα χωρισμό;

Σε προηγούμενη δημοσίευση είδαμε, πότε πρέπει να τελειώσει μία σχέση . Όμως πως μπορούμε να ξεπεράσουμε ένα χωρισμό χωρίς να υπάρχουν παράπλευρες απώλειες;

Ακούστε μουσική
Βάλτε τα ακουστικά και αφήστε τη μουσική να σας γαληνέψει. Δεν υπάρχει τίποτα πιο χαλαρωτικό από το να ακούσετε μουσική όταν δεν είστε καλά ψυχολογικά!
Προσοχή! Μείνετε μακριά από Πλούταρχο, Κιάμο και συναφείς τροβαδούρους. Το να ακούτε "Σα να είσαι εδώ", "Γύρνα πίσω θα πεθάνω" και τα σχετικά όχι μόνο δεν θα σας καθησυχάσει αλλά μάλλον θα κάνει τα πράγματα χειρότερα, αφού θα σας θυμίζει διαρκώς την πρώην σχέση σας.

Διάβασε βιβλία
Η συντροφιά ενός καλού βιβλίου θα σας κάνει σίγουρα να ξεχαστείτε και να ταξιδέψετε με τη φαντασία σας. Μπορείτε να διαβάσετε μυθιστορήματα με αστεία υπόθεση που θα σας κάνουν να γελάσετε με την ψυχή σας ή βιβλία που αναφέρονται στην εύθυμη πλευρά του χωρισμού και σας δίνουν παράλληλα συμβουλές ανάκαμψης!

Κάντε ένα ταξίδι
Τρέξτε μακριά, αλλά ελάτε πίσω! Εάν έχετε τη δυνατότητα, πηγαίνετε κάπου μακριά και βυθιστείτε σε μια διαφορετική κατάσταση. Προγραμματίστε το ταξίδι σας όταν θα έχετε ήδη ξεπεράσει κάπως το χωρισμό σας, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε πραγματικά τις διάφορες δραστηριότητες, χωρίς να σκέφτεστε τον πρώην σας. Κάντε πράγματα που δεν μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.

Βάλτε στόχους
Μετά το χωρισμό, ήρθε η ώρα να αναδιατάξετε τα σχέδιά σας. Παραδεχτείτε το, ήταν μέρος της ζωής και των ονείρων σας. Τώρα που έχει φύγει, θα πρέπει να ρωτήσετε τον εαυτό σας τι πραγματικά θέλετε να κάνετε με τη ζωή σας. Τι σας αρέσει πιο πολύ; Τι θα σας κάνει και πάλι ευτυχισμένες; Καταγράψτε ό, τι θέλετε να κάνετε. Μόλις έχετε ολοκληρώσει έναν στόχο, διαγράψτε το, και νιώστε απίστευτα που τα καταφέρατε!

πηγη: http://www.faysbook.gr/site/sxeseis-sex/sxeseis/pos-na-xeperaseis-ena-xwrismo-se-8-bimata



 

Πότε μία σχέση πρέπει να τελειώσει;

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ, εάν η σχέση σου είναι υγιής ή αν μένεις σε αυτή, απλά και μόνο επειδή έχεις συμβιβαστεί; Γιατί να μην ζεις την κάθε σου στιγμή πλημμυρισμένος από όνειρα και έρωτα; Επειδή φοβάσαι τη μοναξιά και το άγνωστο; Δεν είναι λίγες οι φορές που οι άνθρωποι νιώθουν έτσι. Φυσικά δεν παίζει κανένα ρόλο το φύλο στο οποίο ανήκεις. Σε όλους μπορεί να συμβεί αυτό. Το θέμα είναι να μπορέσεις να το παραδεχτείς, κυρίως στον εαυτό σου και να ζήσεις τον έρωτα που σου αξίζει!

Όμως, πως μπορούμε να καταλάβουμε ότι η σχέση μας έχει φτάσει πλέον στο τέλος της;

1)Διαφωνούμε με ό,τι κι αν λέει. Ναι, ναι! Δεν θέλουμε να ακούμε ούτε τη φωνή του "αγαπημένου" μας!

2)Μας εκνευρίζει κάθε του κίνηση. Και μόνο η περιπλάνηση του στο χώρο, έχει τη δύναμη να μας προκαλέσει νευρικό κλονισμό!

3)Δεν υπάρχει επικοινωνία. Ακόμα κι αν θέλει μιλήσετε για να λύσετε τις διαφορές σας, δεν υπάρχει θέληση από εσένα!

4)Δεν του αφιερώνεις χρόνο. Ακόμα και υπάρχει άπλετος ελεύθερος χρόνος από την πλευρά σου για να κάνετε πράγματα μαζί, προτιμάς να τον περάσεις με φίλους ή την οικογένεια σου, μακριά από εκείνον!

5)Δεν φαντάζεσαι το υπόλοιπο της ζωής σου μαζί του, συνεπώς και δεν κάνεις όνειρα με αυτόν τον άνθρωπο!

6)Δεν νιώθεις χαρά και ευτυχία όταν είστε μαζί. Μπορεί να φταίει η ρουτίνα της καθημερινότητας, αλλά ενώ είστε τόσο κοντά, τον νιώθεις πολύ μακριά!

7)Προσπαθείς συνεχώς και με κάθε τρόπο να φέρεις στην επιφάνεια τα αρνητικά χαρακτηριστικά του. Ακόμα και αν δεν ισχύουν, είσαι τόσο υπερβολική, που μπορείς να τον βγάλεις άχρηστο σε χρόνο μηδέν!

8)Δεν σε ελκύει πλέον σε ερωτικό επίπεδο. Δεν επιθυμείς καμία επαφή μαζί του και η ιδέα σου περνάει παντελώς αδιάφορη!

*Εάν λοιπόν έχεις αντιληφθεί πως συμβαίνει κάτι από αυτά, καλό θα είναι να βάλεις ένα τέλος σε αυτήν την κατάσταση. Το να συμβιβάζεσαι δεν βγαίνει πουθενά. Κάνεις κακό στον εαυτό σου αλλά και στο άτομο που έχεις απέναντι σου. Ελευθέρωσε λοιπόν τα "δεσμά" και ζήσε τον έρωτα που σου αξίζει!

Συμβουλές... για να μην κρυολογήσεις, τώρα που ο καιρός είναι περίεργος!

 Συμβουλές... για να μην κρυολογήσεις, τώρα που ο καιρός είναι περίεργος!
Ακόμα ζέστη κάνει, αλλά έχει δροσίσει λίγο. Είναι περίεργο. Ενώ ακόμα φοράς κοντομάνικα, ενώ ακόμα κάνεις μπάνια στη θάλασσα (οι πιο τολμηρές), ενώ ακόμα κοιμάσαι ξεσκέπαστη, πολλοί γύρω σου έχουν ήδη κρυώσει... 

Ο Διευθυντής Παθολογίας στο Ιατρικό Κέντρο Αθηνών Σωτήρης Αδαμίδης εξηγεί πως το φθινόπωρο, όσο η θερμοκρασία πέφτει και η υγρασία αυξάνεται, βρίσκουν "πρόσφορο" έδαφος διάφορα στελέχη ιών για να κάνουν την εμφάνισή τους. "Πολλές φορές βέβαια συγχέουμε την γρίπη, με ένα απλό συνάχι ή έναν πονοκέφαλο" τονίζει ο κ. Αδαμίδης. Πάντως στις περισσότερες περιπτώσεις είναι αυτά τα πρώτα σημάδια του κρυολογήματος.

ΑΠΛΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΤΗΝ... ΑΡΠΑΞΕΙΣ!

- ΤΙΘΑΣΕΥΣΕ ΤΟ ΣΤΡΕΣ: Δεν έχουν περάσει πολλές ημέρες από τις διακοπές και είσαι ιδιαίτερα αγχωμένη με τις υποχρεώσεις και τη δουλειά. Αυτός μπορεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας για να πέσεις στα δίχτυα της... γρίπης. "Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, το στρες ρίχνει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού, με αποτέλεσμα να παραμένει πιο ευάλωτους στην λοίμωξη" επισημαίνει ο Διευθυντής παθολογίας Σωτήρης Αδαμίδης.

- ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΤΗΝ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ: Μπορεί να μην είσαι ο τύπος του γυμναστηρίου. Μην ξεχνάς όμως πως το καλοκαίρι, είτε πήγαινες για κολύμπι, είτε βόλτα στην παραλία... η φυσική δραστηριότητα ήταν αυξημένη. Προσπάθησε λοιπόν να εξακολουθήσεις και το φθινόπωρο. Κάνε μια βόλτα στο πάρκο ή αν αγαπάς τη θάλασσα συνέχισε! Ο ζεστός καιρός το επιτρέπει ακόμη. "Όσοι κάνουν γυμναστική και έχουν ένα γερό οργανισμό δεν έχουν να φοβηθούν τίποτα" τονίζει ο κ. Αδαμίδης!

- ΠΡΟΣΕΞΕ ΤΟΥΣ ΚΛΕΙΣΤΟΥΣ ΧΩΡΟΥΣ: "Το καλοκαίρι όλοι βρισκόμαστε σε ανοικτούς χώρους, με αποτέλεσμα να είναι αδύνατο να μεταδοθεί ένα μικρόβιο" επισημαίνει ο Διευθυντής Παθολογίας του Ιατρικού Κέντρου Αθηνών Σωτήρης Αδαμίδης. Φυσικά, σε ό, τι αφορά στο γραφείο ή τον χώρο εργασίας δεν είναι δυνατό να κάνεις κάτι. Όμως, αν αποφασίσεις να βγεις έξω για έναν καφέ ή ποτό, επίλεξε καλύτερα ανοικτούς χώρους. Πάρε και μια ζακέτα καλού κακού...

- ΚΟΙΜΗΣΟΥ ΚΑΛΑ: Το ξενύχτι ή ένας ανήσυχος ύπνος δεν θα ξεκουράσουν τον οργανισμό σου όσο πρέπει και έτσι θα είναι πιο αδύναμος απέναντι στα μικρόβια. Φρόντισε λοιπόν να απολαμβάνεις τον ύπνο. Ο μέσος βραδινός ύπνος για έναν ενήλικα υπολογίζεται περίπου στις 8 ώρες.

- ΚΟΨΕ ΤΟ ΤΣΙΓΑΡΟ: Έτσι κι αλλιώς το κάπνισμα απαγορεύεται πια στους δημόσιους χώρους. Πάρ' το λοιπόν επιτέλους απόφαση να κόψεις το κάπνισμα και έτσι θα θωρακίσεις τον οργανισμό σου και από το κρύωμα του φθινοπώρου. 


www.tlife.gr

Και τελικά αλλάζουν οι άνθρωποι;

Ένα ερώτημα που σε βασανίζει.. Σε σιγοψίνει ζώντας με αυτή την απορία.. Πολλές φορές αναρωτιέσαι για το αν ένα άτομο έχει τη δύναμη να αλλάξει. Δύναμη; Ποια δύναμη; Που ακριβώς βρίσκεται; Γιατί χάνεται τόσο μακριά από εμάς, που την αναζητάμε διαρκώς; Γιατί.. Γιατί.. ένα γιατί που ακόμη μέσα μου παλεύει για να βρει μια απάντηση..

Υποσχέσεις και λόγια.. Λόγια που σε παραμυθιάζουν, θέλοντας να πιστέψεις στις υποσχέσεις κάποιου. Δεν είναι λίγες οι φορές που οι άνθρωποι δίνουν όρκους πως θα αλλάξουν, απλά και μόνο για να βρίσκονται στη ζωή σου. Ποιος ο λόγος να αλλάξουν για σένα όμως; Και σ'αυτό το σημείο για να μην παρεξηγηθώ, να τονίσω πως δεν εννοώ μία αλλαγή για να έρθει κάποιος στα μέτρα σου! Μία τέτοια αλλαγή δεν την αναζητάς όταν είσαι ερωτευμένος και δεν έχει κανένα νόημα. Μία αλλαγή στη ζωή κάποιου είναι επιθυμητή, όταν πραγματοποιείται για τον ίδιο.

Όταν φτάνεις στο σημείο της υπερβολής, πρέπει να αλλάξεις. Το οφείλεις στον εαυτό σου αλλά και στον σύντροφο σου. Μην καταστρέφεις όλα αυτά που νιώθεις και αισθάνεσαι μόνο και μόνο από το "άρρωστο" μυαλό σου, ψάχνοντας αφορμές για σύγκρουση που δεν καταλήγουν πουθενά αλλού, παρά μόνο στην ένταση και την καταστροφή. Όταν τα πράγματα κυλάνε ομαλά, απόλαυσε τη ηρεμία και τη γαλήνη στη σχέση σου και μην ψάχνεις για τέρατα που εμφανίζονται συνεχώς από το πουθενά.

Κι όταν ένα άτομο υποκρίνεται τόσο καλά πως έχει αλλάξει κάποια πράγματα για σένα ενώ στην πραγματικότητα δεν ισχύει τίποτα απ'όλα αυτά, τι ακριβώς κάνεις; Το πιστεύεις; Kαι αν ναι γιατί; Γιατί αυτός ο κάποιος να παίζει με την υπομονή και τη νοημοσύνη σου ; Μήπως αυτό συμβαίνει γιατί έχεις την ανάγκη να νιώθεις αυτήν την ψευδαίσθηση; Και ποιο το νόημα να ζεις με ψευδαισθήσεις απ'το να ζήσεις μία αληθινή και φυσιολογική ζωή ,χωρίς υποκρισία;

Δεν αλλάζουν οι χαρακτήρες γιατί η δύναμη της συνήθειας είναι μεγάλη. Δεν αλλάζουν οι άνθρωποι, αλλά ο τρόπος που τους βλέπουμε ή μάλλον ο τρόπος που θέλουμε να εμείς να τους βλέπουμε.

Αλλάζουν τα συναισθήματα μας για εκείνους, όχι όμως και οι αναμνήσεις μας..

Πως θα απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά των εορτών;

Οι γιορτές σχεδόν πέρασαν και ήταν πράγματι ένα ευχάριστο διάλειμμα από την καθημερινότητα μας.

Παρ'όλα αυτά, λίγο τα μελομακάρονα και οι κουραμπιέδες, κάτι η γαλοπούλα των Χριστουγέννων και τα ποτά στα ξενύχτια, είναι πολύ εύκολο να παρατηρήσετε αλλαγή στη ζυγαριά σας μετά το τέλος των εορτών. Η τάση για υπερβολές την περίοδο των εορτών είναι δεδομένη καθώς πραγματοποιούνται αρκετά τραπέζια και πάρτυ, με συνέπεια να χάνεται ο έλεγχος και η αυτοσυγκράτηση. Ωστόσο όσο εύκολα μπορείτε να πήρατε ορισμένα κιλά, τόσο εύκολο είναι και να τα χάσετε.

Συχνά ακούω από φίλους και γνωστούς (κυρίως γένους θηλυκού), πως έχουν την ανάγκη να αποτοξινωθούν και να χάσουν, τα έστω και λίγα κιλά που πήραν από την διατροφική κραιπάλη αυτής της περιόδου! Φυσικά η λύση για να χαθούν αυτά τα κιλά, δεν βρίσκεται σε αυστηρές και μονοφαγικές δίαιτες που είναι αναποτελεσματικές και σίγουρα επικίνδυνες για την υγεία του οργανισμού μας.

Η αποτελεσματικότητα κρύβεται πίσω από μία ισορροπημένη διατροφή. 

Νερό

Πιείτε αρκετό νερό. Είναι βέβαιο πως θα νιώσετε το στομάχι σας γεμάτο και πολλές φορές μπορεί να ξεγελάσετε την πείνα σας με αυτόν τον τρόπο. Επίσης, ενυδατώνετε τον οργανισμό, βοηθώντας τον τόσο στην πέψη, όσο και στη διαδικασία καύσης των τροφών που έχετε καταναλώσει. Με άλλα λόγια επιταχύνετε το μεταβολισμό σας.

Ας είμαστε ρεαλιστές…

 

Με το που τελειώσουν οι γιορτές και παρατηρήσετε τη ζυγαριά να ανεβαίνει, δεν χρειάζεται πανικός. Οι ακραίες λύσεις είναι ότι χειρότερο. Δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσετε για να χάσετε τα κιλά που πήρατε στη γιορτή. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους (π.χ. 1 κιλό την εβδομάδα) καθώς σε διαφορετική περίπτωση, είναι πιθανό να ξαναπάρετε το βάρος που πιθανώς να χάσετε γρήγορα.

 

Σωστά γεύματα

Όπως σε κάθε προσπάθεια για σωστή διατροφή, έτσι και μετά τις γιορτές , δεν πρέπει να παραλείπετε κανένα από τα γεύματά σας. συγκεκριμένα, ακολουθήστε το πρόγραμμα σας, τρώγοντας όσο το δυνατόν περισσότερα και μικρά γεύματα, επιλέγοντας πληρέστερα γεύματα τις πρωινές ώρες. 

-Ξεκινάμε την ημέρα μας με ένα καλό πρωινό. Ενδεικτικά σας προτείνω: 1 ποτήρι γάλα 1,5% με δημητριακά ολικής άλεσης ή 1 τοστ με άπαχο τυρί και γαλοπούλα ή 1 ποτήρι γάλα με 2 φρυγανιές με φυτική μαργαρίνη και μέλι.

 

-Ενδιάμεσα, δεν παραλείπουμε να φάμε ένα σνακ όπως: 1 bar δημητριακών με ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι ή 2 φρούτα με 1 χούφτα από ξηρούς καρπούς.

-Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να συνοδεύεται πάντα από σαλάτα (ωμά ή βραστά λαχανικά) και από το κυρίως γεύμα που μπορεί να περιλαμβάνει: κοτόπουλο ή ψάρι ή κόκκινο κρέας ή αλλιώς, όσπρια ή ζυμαρικά. Στη σαλάτα προσθέτουμε 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο όπως επίσης λεμόνι ή μπαλσάμικο ξύδι για να είναι πιο γευστική.

-Και τέλος, το βραδινό μας γεύμα πρέπει να είναι πάντα πιο ελαφρύ από τα υπόλοιπα: Προτείνουμε 1 κριθαροκουλούρα με cottage cheese και ντομάτα, ρίγανη και ελαιόλαδο, μια σαλάτα με 1 αυγό βραστό ή 1 γιαούρτι 2% με 3 κράκερ.

 

Προτιμήστε τις φυτικές ίνες

Αποτοξινώστε τον οργανισμό σας με εναλλακτική διατροφή. Εμπλουτίστε το μενού σας με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Συγκεκριμένα, μπορείτε να επιλέξετε ζυμαρικά και γενικά προϊόντα ολικής αλέσεως, λαχανικά (κατά προτίμηση ωμά), δημητριακά και φρούτα.

 

Επανέλθετε στους ρυθμούς σας

Το δεδομένο είναι, πως καθώς οι περισσότερες άδειες τελειώνουν, οι ρυθμοί θα ξαναπάρουν το δρόμο τους και οι συνήθειές σας θα γίνουν όπως πριν. Συγκεκριμένα, θα πρέπει να κοιμάστε και πάλι συγκεκριμένες ώρες και τα γεύματά σας θα πραγματοποιούνται ανάλογα. Με τον τρόπο αυτό, ο οργανισμός αναμένεται να επανέλθει από κάθε άποψη στα φυσιολογικά του επίπεδα.

 

Άσκηση

Εκτός της προσεγμένης διατροφής, οφείλετε να συνδυάσετε την προσπάθειά σας με άσκηση. Τα αποτελέσματα θα είναι γρηγορότερα για τη σιλουέτα σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε απλά με τρέξιμο και σταδιακά να εξελίξετε την εξάσκησή σας. Αρχίζοντας να ιδρώνετε, σημαίνει πως ο οργανισμός πραγματοποιεί έντονες καύσεις και τα περιττά λίπη παίρνουν τον δρόμο προς την «έξοδο». Φορέστε μια φόρμα και πάρτε απόφαση να πετύχετε τους στόχους σας!